piersi z kurczaka

[...] Jeśli chodzi o dzisieszą dietę wyglądała tak: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniakow 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g makaronu 10g oleju rzepakowego 5 białek jaj 1 żółtko Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g [...]

[...] Curl: 56x16 x15 x14 Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka 50g kajmaku Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g [...]

[...] 2x15 Wypychanie nóg, suwnica: 2x10 Allahy: 3x 12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryzu 250g twarogu

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 150g jabłka 20g masła [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 100g jabłka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 20g majonezu 200g piersi z kurczaka Posiłek 5: 250g twarogu 50 ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] x10 x10 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g platków owsianych 40g płatków sniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g kaszy manny 5 bialek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5; 50g ryżu 250g twarogu 100g jabłka

[...] tygodnia ruszyć juz, mimo to kcal trzymane całe czas, jeśli chodzi o posiłki, bez większych zmian :) Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków [...]

[...] i lezenie przed tv;p Jutro w planach w koncu trening siłowy:) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki pszennej 5 bialek jaj 3 żółtka 80g serka waniliowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka [...]

[...] Micha standardowo, bez kombinowania, tak jak lubie: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posilek 4: 100g makronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g ryżu [...]

[...] jedzenie, u mnie standardowo, swoje posiłki, według założen, prosto, smacznie, bez kombinacji: Posilek 1: - 70g mąki - 5 bialek jaj -1 zółtko - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 200g ziemniaków - 10g oliwy Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 30g wpc - 150g skyra Posiłek 4: [...]

[...] mąki - 5 białek jaj - 1 żółtko - 150g skyra Posiłek 2: 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 50g płatków śniadaniowych - 150g skyra Posiłek 3: -200g ziemniaków - 200g piersi z kurczaka - 10g oliwy - warzywa Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 5 biszkoptów - 20g masła orzechowego - 250g twarogu

[...] i standardowo przed pracą nabijanie kroków i tak dzień zleciał na spokojnie:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka [...]

[...] zadowolony, ciśniemy dalej bez zmian :) Aktualna waga: 95,8kg Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1; 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g puddingu czekoladowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 20g majonezu 100g makaronu Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra 40g [...]

[...] - Prostowanie nóg na maszynie: 40x13 x13 x13 - Uginanie nóg leżac: 60x12 x12 x11 - Plank 3x Max Posiłki: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g platków owsianych 40g płątków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] cardio i nabijanie kroków... Jutro w planach trening :) Dzień jak każdy inny, nic takiego się nie działo Jeśli chodzi o posiłki dzisiaj wygląda to tak: Posilek 1: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 2: 100g ryżu pudding Posiłek 3: 100g makaronu 5g oliwy 200g piersi z kurczaka warzwa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 40g [...]

[...] Jeśli chodzi o dzisiejsze posiłki, prostota, bez większej finezji;p Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 5g oliwy 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 80g platków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 200g jabłka Posilek 4: 100g makaronu 20g majonezu 200g piersi z [...]

[...] nabite. Jeśłi chodzi o szame, standardowo, bez większej kombinacji: Posiłek 1: - 70g mąki pszennej - 5 bialek jaj - 1 żółtko - 150g skyra - 100g jablka Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 150g skyra - 30g wpc - 40g płatków śniadaniowych Posiłek 4: - 100g [...]

[...] po pracy co by ponabijać jeszcze kroków droga naokoło i finalnie na zegarku ponad 18k krokow. Posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g [...]

[...] x7 - Tył barków, hantle siedząc: 10x12 x12 x12 - Allahy: 3x 55x15 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: -70g mąki pszennej - 5 bialek jaj - 1 żółko - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 3: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 4: - 80g płatkow owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 40g [...]